همه ما تابستان را به دلیل سفرهای لذت بخش در ساحل و میوه های خوشمزه و رنگارنگ دوست داریم ، اما علاقه ای به تعریق و گرمای کسل کننده آن نداریم که باعث می شود شب بخوابیم. اگر می خواهید در شبهای گرم تابستان راحت بخوابید ، اصول زیر را دنبال کنید.
اگر قبل از خواب دوش آب سرد بگیرید ، دمای بدن را کاهش می دهید و خواب بهتری خواهید داشت.
بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، باید پرده ها را بکشید نور خورشید با تأمین ویتامین D و افزایش سطح سروتونین به بدن در هر روز احساس بهتر می کند. اما وقتی کارتان تمام شد ، پرده ها را عقب بکشید تا در اتاق خواب آفتاب کمتری بتابد و دمای اتاق پایین بماند و در نهایت خواب شبانه بهتری داشته باشید.
بالش های گندم سیاه تهویه بهتری دارند و مانند بالش های دیگر گرما را جذب نمی کنند. این بالش ها انعطاف پذیر هستند ، فضای زیر گردن را پر می کنند و ستون فقرات را مستقیم نگه می دارند. در نتیجه ، عضلات گردن و پشت در هنگام خواب کاملاً شل می شوند.
در مورد بالش علاوه بر مواد داخل ، باید به مواد بالش نیز توجه داشته باشیم. پارچه های ابریشمی دمای طبیعی را تنظیم می کنند و به پوست یا مو آسیب نمی رسانند.
دیگر لازم نیست بالش را بارها و بارها برگردانید. یک بالش پلاستیکی را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب در یخچال قرار دهید. درست است که سرما مدت زیادی طول نمی کشد اما هنگام خواب شما را خنک می کند.
https://fox-film.ir/چگونه-در-هوای-گرم-تابستان-راحت-بخوابیم/
بهترین هدیه برای عشقم
درباره این سایت